曲挽意、青玉尧、难别离……一个接一个，伯乐按照顺序为每个人调整着手环和脚环的数据。

每个人都能明显感觉到手腕和腿部的变化，沉甸甸的压力逐渐增加。

然而，尽管负重带来了一定的挑战，但大家都发现这种程度尚在自己可承受的范围之内。

他们紧咬牙关，暗暗鼓劲，准备迎接即将到来的艰苦训练。

「首先就是基本姿势中的站立姿势。

」

「都先给我站好了，认真听着。

」

「1.两脚分开，与肩同宽。

2．调整身心，放松身体，平稳呼吸，心态平和。

3．稍屈膝，似蹲似站，双手合抱，两手高度在胸腹之间，五指撑开，两手心相对，两手距离以舒服为度，呈抱球状。

」

「屈膝的时候膝盖不能超过脚尖，不然上半身的重量就会聚集到膝盖这里，从而磨损你的膝盖。

」

当伯乐全神贯注地讲解时，那九位聆听者亦步亦趋地跟随他的指示摆出相应的姿势。

在这之中，千代知君、曲挽意以及青玉尧三人动作标准到极致，毫无瑕疵可言，甚至无需伯乐指正。

至于其他六位，则或多或少有一些小瑕疵存在，但好在伯乐逐一给予了精准的纠正。

「很好！

大家就维持这样的姿势，先坚持十分钟，之后我们再逐渐延长时间。

」

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待众人姿势调整妥当，伯乐便移步至他们身后，以同样的方式站立着。

十分钟眨眼即逝，却又漫长无比。

对花鹿屿、路司缘还有难别离这三位体质稍弱之人而言，每一秒都是煎熬。

而对其他人来说，这段时间则显得相对轻松些。

最终，伯乐喊停了所有人，并让他们休息大约三分钟。

「接下来便是行走姿势，由于地域文化差异，每个地区对于步型或多或少都会存在着一些不同之处，但我现在要传授给你们的，则是最为通用的五种步型。

」

「这五种步型分别是：弓步、马步、仆步、虚步以及歇步。

」

伯乐一边讲解，一边让曾经练过武的三个人率先站出来做示范动作，然后再让剩下的人去模仿千代知君等人的步型。

待众人学会这五个步型之后，伯乐依旧选择让其他学员继续模仿千代知君三人的姿势，等所有人都展示完毕，他才会逐一进行纠正。

……

……

就这样，经过三个小时的言传身教和反复练习，大家总算是大致掌握了基本姿势、基本步法以及基本招式。

而关于基本力量方面，其实在上午的测试环节中便已经得到了一定程度的锻炼，因此下午就不再进行相关训练了。

至于最后的基本灵敏度，眼看着训练时间所剩无几，而且大家也都略显疲惫，于是伯乐决定暂时搁置这项训练计划。

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