1

“固本培元”

核心含义

固本：巩固人体根本（如气血、脏腑功能），提升抗病能力。

培元：培补元气，恢复或增强先天与后天的生命力（肾为先天之本，脾胃为后天之本）

2调理方式

食疗：山药、红枣、枸杞、莲子等补气养血；黄芪、党参炖汤温补元气。

中药：四君子汤（健脾）、六味地黄丸（滋肾）等方剂对症调补。

生活方式：规律作息（如子时前入睡养肝血）、适度运动（太极拳、八段锦）、情绪调节（避免忧思过度伤脾）。

3

综合健康管理：如针对熬夜人群推荐滋阴食材如银耳、桑葚。

注意事项

辩证施补：需根据体质选择方法（如阴虚者忌用人参，宜用西洋参）。

循序渐进：避免急补导致“虚不受补”

。

示例方案：

一名长期熬夜的程序员出现乏力、脱发，中医可能建议：

早睡养肝血（23点前入睡）；

食疗用黑芝麻、核桃补肾，山药粥健脾；

配合艾灸关元穴培补元气。

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